Hidup Sehat

Menurut Kantor Perserikatan Bangsa‑Bangsa Urusan Narkoba dan Kejahatan ( United Nations Office on Drugs and Crime/UNODC), Kamis (25/6), pemakaian dan perdagangan narkotika serta risiko bagi pengguna bisa meningkat selama pandemi virus corona atau COVID-19. Dikutip dari AFP, UNODC menyatakan dalam World Drug Report 2020 bahwa virus COVID-19 ini bisa menyebabkan peningkatan pemakaian narkoba, di mana terjadi pergeseran ke arah suntikan dan produk yang lebih murah, keduanya bisa berakibat lebih besar bagi pengguna. Psikiater Elisa Tandiono dari RS Pantai Indah Kapuk menuturkan, narkotika dan obat-obat terlarang bisa jadi jalan pintas bagi individu yang merasa stres selama pandemi COVID-19. Bukan cuma pengguna yang lebih rentan terjerat kembali, pandemi pun bisa membuat pengguna baru terjebak dalam candu narkoba. Mengapa narkoba bisa menyebabkan kecanduan? Efek yang dirasakan ketika mengonsumsi narkoba dan obat-obatan terlarang adalah sensasi rasa senang dalam waktu singkat. Saat pandemi, ...

Kementerian Kesehatan menyarankan orang-orang memakai masker saat berada di tempat umum, juga saat melakukan olahraga untuk membantu mengurangi risiko penyebaran COVID-19. Namun, baru-baru ini beberapa ahli kesehatan menyatakan kekhawatiran efek tak terduga masker selama berolahraga. Menurut mereka, masker bisa membantu mencegah droplet yang membawa virus corona ketika orang yang terinfeksi batuk, bersin atau bahkan berbicara. Akan tetapi masker juga dapat membatasi performa seseorang saat berolahraga. Sebuah makalah yang baru-baru ini diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, menyoroti manfaat menutupi wajah Anda menggunakan masker selama berolahraga versus kemungkinan kejadian buruk saat mengenakannya. Dalam makalah disebutkan, mengenakan masker bisa membatasi pernapasan dan menyebabkan ketidaknyamanan, tetapi tidak menggunakan masker bisa melepaskan lebih banyak droplet ke udara saat orang bernapas selama melakukan aktivitas yang berat. Para ilmuwan melibatkan para atlet...

Berjalan kaki sekitar 15 menit atau 30 menit di sela kesibukan atau rentetan kegiatan harian bakal mendatangkan beragam manfaat. Bukan hanya berguna bagi kesehatan fisik, manfaat olahraga jalan kaki juga berhubungan dengan kesehatan mental. Psikolog dari Rumah Dandelion, Nadya Pramesrani mengungkapkan berjalan cepat dengan durasi tertentu bisa menurunkan risiko depresi. Mengutip hasil penelitian Harvard T.H. Chan School of Public Health ia mengungkapkan manfaat bergerak aktif untuk kesehatan mental.

Kegiatan makan atau menelan akan terasa menyakitkan pada saat mengalami radang tenggorokan. Walau kesulitan makan dan minum, tubuh tetap harus mendapat asupan nutrisi untuk mempercepat proses pemulihan. Akan tetapi, yang dimakan pun tak bisa sembarangan. Terdapat makanan dan minuman tertentu yang cocok dimakan ketika sakit radang tenggorokan karena mudah ditelan serta dapat menurunkan peradangan. Penyebab paling umum radang tenggorokan atau faringitis adalah infeksi virus, seperti pilek atau flu. Sakit tenggorokan disebabkan oleh virus sebenarnya dapat sembuh sendiri, tentunya didukung dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan tidak memicu sakit bertambah parah. Untuk itu, ketahui 13 jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dikonsumsi ketika radang tenggorokan agar tubuh tetap mendapat nutrisi dan mempercepat proses penyembuhan. 1. Wedang Ronde Wedang ronde selalu menjadi andalan untuk menghangatkan tubuh dan tenggorokan. Kuah atau wedangnya merupakan air jahe hangat yang membantu meri...

Dengan sarapan, tubuh punya bekal energi yang cukup dan menjadi lebih siap untuk melakukan aktivitas apa pun sepanjang hari. Namun seringkali orang melewatkan sarapan karena merasa belum lapar, tidak napsu makan, atau tidak sempat. Padahal banyak penelitian yang mengaitkan sarapan dengan manfaat baik bagi kesehatan. Berikut ulasannya, dilansir dari berbagai sumber.

Ternyata pria juga dapat alami trauma setelah proses persalinan atau dikenal dengan istilah Post-natal Post Traumatic Stress Disorder (PTSD). Melahirkan bayi bukanlah proses yang gampang, oleh karena itu, diperkirakan 9 persen wanita dilaporkan mengalami kondisi trauma setelah persalinan, dan rasa nyeri disebut sebagai pemicunya. Meski terbilang masih jarang bagi seorang ayah baru untuk mengalami trauma, namun menurut psikolog Ajeng Raviando, salah satu faktor yang menjadi penyebab pria mengalami stres adalah menyaksikan proses melahirkan secara langsung. "Banyak orang kan tidak menyangka, buat pria terutama, bahwa proses melahirkan semengerikan itu. Apalagi kalau misalnya dalam proses kelahiran itu terjadi sesuatu yang urgent dan di luar prediksi, jadinya suami ini bisa trauma," ujar Ajeng melalui keterangan resminya, Minggu (28/02). Ajeng mengatakan para suami perlu mempersiapkan diri menjelang persalinan buah hatinya, seperti mempelajari hal-hal seputar proses melahirkan h...

Setelah mempersiapkan diri, antaranya memperbaiki kemampuan berkomunikasi, resume kerja dan sebagainya sudah Anda lakukan. Pada saat datang panggilan wawancara virtual, apa yang bisa Anda lakukan agar tampak menarik? Perhatikanlah hal-hal berikut ini untuk bagian kedua mendapatkan kesan positif dari manajer yang akan mewawancarai Anda.

Sebuah riset yang dilakukan perusahaan bioteknologi 23andMe menemukan, bahwa golongan darah seseorang dapat mempengaruhi tingkat kerentanan terhadap penularan virus corona atau covid-19. Para ilmuwan di perusahaan ini meneliti sisi faktor genetik untuk mencari tahu dan berusaha mencari jawaban di balik terdapatnya orang-orang yang tertular virus namun tak memiliki gejala, sementara yang lain alami sakit parah.   Pada bulan April lalu, 23andMe memulai penelitiannya dengan menggunakan jutaan profil DNA yang berada dalam basis datanya untuk menjelaskan peran genetika dalam penularan virus ini. Hasil penelitian awal dari lebih dari 750.000 peserta, menunjukkan darah tipe O lebih bisa melindungi diri dari Sars-CoV-2, tulis perusahaan seperti dikutip dari South China Morning Post (SCMP), Selasa  (9/6/2020). Banyak perusahaan lain, termasuk kompetitor 23andMe, Ancestry, sedang menyisir genom untuk membantu memahami virus ini.  Diketahui bahwa faktor-faktor seperti usia dan kondi...

Selain makan sehat, olahraga, dan istirahat untuk meningkatkan imunitas tubuh demi mencegah risiko ataupun mempercepat penyembuhan penyakit, termasuk Covid-19, berdoa juga menjadi salah satu yang dianjurkan. Mungkin saja ini terdengar klise, akan tetapi peneliti kini sudah mulai melirik dan meneliti soal pengaruh doa untuk kesembuhan dan kesehatan. Carol Kochon berdoa selama 42 hari saat suaminya, Rob, dirawat di rumah sakit karena Covid-19. Awalnya Rob didiagnosis menderita pneumonia ganda. Hari berikutnya dia dites dan dinyatakan positif covid-19. Selama Rob dirawat, Carol merasa sendirian, sedih, khawatir, dan takut akan hal-hal yang tak diketahui. Dia pun mulai berdoa dan merenungkan isi Alkitab. "Saya pikir itu menguatkan saya, menenangkan saya pada saat-saat ini. Mengingatkan saya bahwa bukan saya yang punya kuasa akan hal ini," ucapnya dikutip dari CNN. "Saya benar-benar merasakan kedamaian dari Tuhan yang mengatakan pada saya bahwa saya tidak boleh khawatir akan ...

Keju adalah makanan yang terbuat dari susu. Dibuat pertama kali pada tahun 8.000 SM, keju menjadi salah satu makanan tertua di dunia. Arkeolog menemukan keju terdapat di sejumlah negara di dunia seperti Polandia pada 5.500 SM, China pada 3.000 SM, dan Mesir pada 2.000 SM. Mulanya keju dibuat secara tidak sengaja saat pengembala sapi menyimpan susu di dalam perut hewan. Enzim di perut hewan itu membuat susu menjadi kental dan terpisah menjadi dadih. Hingga saat ini, pembuatan keju terus berkembang di seluruh dunia. Terdapat sekitar 1.400 jenis keju yang ada di dunia. Secara garis besar terdapat dua jenis keju yang umum dijumpai yakni keju segar dan olahan. Keju segar menawarkan manfaat kesehatan yang lebih baik karena terbuat dari susu sapi segar dan tidak menggunakan pengawet, pewarna, dan bahan kimia lainnya. Berikut lima manfaat keju untuk kesehatan. 1. Mencegah osteoporosis Keju mengandung protein, kalsium, dan vitamin D yang semuanya baik untuk kesehata...

Manusia adalah makhluk sosial dan berkembang dalam interaksi serta petualangan pribadi. Kehidupan monoton seperti terjebak di dalam rumah selama pandemi Covid-19 bisa menimbulkan rasa kesepian, kecemasan, dan bahkan depresi. Faktanya, sebuah penelitian menunjukkan bahwa memiliki variasi dalam rutinitas harian Anda, termasuk menjelajahi setiap jengkal lingkungan Anda setiap hari akan membuat Anda lebih bahagia.  Studi yang dilakukan pada bulan Mei yang dipublikasikan di Nature Neuroscience melacak suasana hati dan lokasi 122 orang selama beberapa bulan. Para ilmuwan menyimpulkan bahwa mengalami hal-hal baru setiap hari daripada hanya duduk di sofa Anda sepanjang sore akan menghasilkan pola pikir positif. Makin banyak lokasi yang Anda kunjungi juga berkontribusi pada meningkatnya rasa optimis Anda. "Temuan studi ini menunjukkan bahwa keanekaragaman pengalaman itu sangat penting untuk mengatasi rasa jenuh selama pandemi," kata rekan penulis studi, Catherine Hartly, PhD, seorang ...

Transisi dari pandemi Covid-19 menuju kelaziman baru atau new normal akan memberikan tekanan psikologis bagi sebagian orang. Lalu bagaimana agar kita bisa mengelola stres dengan baik? Psikiater dr. Ida Rochmawati mengatakan, dalam merespons perubahan, sangat alamiah jika manusia mengalami stres. Apalagi dalam situasi pandemi seperti sekarang, ketika banyak hal berubah seketika. Pusat Kesehatan Umum (PKU) Muhammadiyah, Wonosari, DI Yogyakarta, ini mengatakan beberapa orang bisa saja mengalami gangguan penyesuaian. Hal ini ditandai dengan gejala gangguan fisik, psikologis, dan perilaku. "Gangguan fisik itu, misalnya, kita jadi sering berdebar-debar, nafas cepat, diare, dan tremor. Kemudian ada gejala psikologi, jadi sering depresi, cemas, khawatir, kurang konsentrasi, mudah tersinggung,” jelasnya dalam diskusi virtual kesehatan jiwa di era pandemi, Senin (1/6) siang. "Kemudian ada gangguan perilaku, misalnya agresif, kadang ingin menyakiti diri sendiri, penyalahgunaan obat dan ...

Virus corona alias pandemi Covid-19 belum hilang sehingga masih menyisakan rasa khawatir dan cemas, terlebih ketika berurusan dengan toilet umum baik di kantor dan lainnya. Ini jelas berbeda dengan menggunakan toilet rumah selama pandemi. Menggunakan toilet umum selama masa pandemi bisa dibilang sedikit lebih rumit. Toilet umum rasanya jadi lokasi yang tidak mungkin tidak Anda datangi saat berada di satu tempat selama berjam-jam. Namun ada beberapa tips aman menggunakan toilet selama masa pandemi. 1. Jaga jarak Badan Kesehatan Dunia (WHO) dan Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menyebut virus corona menular saat jarak satu orang dan orang lain berdekatan. Mengenai toilet umum, ini bakal jadi hal pertama yang perlu diperhatikan. Susan Amirian, ilmuwan peneliti di Texas Policy Lab, mengakui menjaga jarak fisik cukup sulit dilakukan saat menggunakan toilet umum apalagi saat toilet cukup ramai. "Namun beberapa fasilitas dengan toilet umum menandai wastafel tengah dengan s...

Ketika serangan panik menyerang seseorang, biasanya ia akan dianjurkan untuk menenangkan diri dengan cara menarik serta menghembuskan napas dalam-dalam. Namun, apakah menarik nafas dalam-dalam memang mampu dalam mengurangi rasa cemas dan panik? Psikiater Elisa Tandiono dari RS Pantai Indah Kapuk mengatakan, rasa panik dan kecemasan berlebih dapat menimbulkan hiperventilasi alias napas berlebihan yang terlalu cepat. Meski bernapas lebih cepat, tapi kadar oksigen yang dihirup terhitung sangat sedikit. "Kalau terus-terusan panik, bisa terjadi tangan kesemutan sampai muka terasa kebas karena hormon stres terpicu," kata Elisa dalam bincang-bincang virtual, Rabu. Ketika seseorang bernapas pendek-pendek, rasa cemasnya akan meningkat. Mencoba untuk menarik dan mengembuskan napas dalam-dalam dapat menurunkan tingkat kecemasan secara efektif. Kendati demikian, efeknya hanya berlangsung sementara. "Sumber kecemasannya yang harus diturunkan," ujar dia. ...

Munculnya perasaan cemas adalah wajar dialami seseorang di tengah pandemi COVID-19 ini, karena segala sesuatu serba tidak pasti, termasuk kapan kondisi akan kembali normal seperti sebelum wabah virus corona merebak. Seorang psikiater, Elisa Tandiono, dari RS Pantai Indah Kapuk mengatakan bahwa, penyakit yang angka kematiannya meningkat setiap hari ini membuat orang jadi lebih menggunakan emosi ketimbang risiko saat mengevaluasi risiko terjangkit virus corona. Akibatnya, muncul rasa cemas dan resah, serta orang-orang mengasumsikan kenyataan lebih parah dari seharusnya. "Itulah kenapa kita merasa khawatir," kata Elisa dalam bincang-bincang virtual, Rabu (24/02). Perasaan cemas yang tak kunjung mereda bisa berakibat panjang dan menimbulkan sakit fisik. Elisa menuturkan beberapa langkah untuk mengatasi rasa gundah selama pandemi. Pertama, kenali, pahami dan terimalah rasa cemas itu. "Kecemasan itu emosi yang normal untuk setiap orang, mekanisme pertahanan diri, tapi kalau be...

Sebagai orang tua, kita perlu mengenalkan anak-anak hal baik dan sehat secara konsisten agar dia suka dan terbiasa melakukannya di masa depan. Dokter spesialis anak konsultan tumbuh kembang pediatri sosial di RS Pondok Indah - Pondok Indah, Catharine Mayung Sambo mencontohkan, mengajarkan anak makan sayur misalnya. "Makan sayur misalnya. Kita perkenalkan lalu setelah dia habiskan kita beri apresiasi. Itu akan terdaftar ke sistem dia sebagai pengalaman baru yang positif, dan semakin sering diulang akan menjadi habit system," ujar dia dalam webinar, Rabu (24-02). Pengulangan secara konsisten membuat hal baik terdaftar di dalam sistem otak bawah sadar. Nantinya, saat anak melihat sayuran dia akan langsung ingat pengalaman positif di masa lalunya. "Ketika dia baru surfing lalu lihat itu sayur dia akan langsung ter-trigger 'oh ini dulu saya waktu pertama coba ini diapresiasi keluarga kalau dihabiskan". Ini jadi isyarat dia kalau ini hal baik dan harus saya habiskan,...

Seandainya ada salah satu anggota keluarga Anda yang positif terkena COVID-19 tetapi diperbolehkan oleh pihak kesehatan melakukan isolasi diri di rumah, jangan panik. "Tetap tenang, jangan khawatir kalau ada (anggota keluarga) yang positif COVID-19, yang penting pasien tersebut tetap keep contactdengan rumah sakit atau puskesmas di wilayah tinggalnya," ujar Kepala Seksi Surveilans Epidemiologi dan Imunisasi Dinas Kesehatan Provinsi DKI Jakarta, Ngabila Salama kepada ANTARA, Selasa (23/02). Orang-orang di rumah harus mengenakan masker dan sebaiknya masker bedah terutama bagi ada anggota keluarga pasien yang tinggal serumah berusia 50 tahun ke atas. "Yang bagus sebenarnya masker bedah apalagi kalau (Anda) sudah berusia 50 tahun. Kalau seandainya tidak ada, masker kain, ok," tutur Ngabila. Hal yang tak kalah penting, melakukan tes swab ada atau tidak ada gejala pada Anda. "Orang di rumah baik ada gejala atau tidak ada gejala di tes swab sehingga tahu apakah tertul...

Pasien COVID-19 yang memiliki gejala ringan kadang kala diperbolehkan pihak medis melakukan isolasi diri di rumah dan harus dipastikan berada di ruang isolasi. Gejala ringan ini bisa mencakup nyeri otot, lelah atau sakit kepala, batuk, sakit tenggorokan. Kepala Seksi Surveilans Epidemiologi dan Imunisasi Dinas Kesehatan Provinsi DKI Jakarta, Ngabila Salama, mengatakan pasien harus mengenakan masker bedah selama isolasi diri. "Pasien COVID-19 lalu melakukan isolasi mandiri di rumah, pastikan dia memiliki ruang isolasi yang bisa di kamar sendiri, dia pakai masker bedah," kata dia kepada ANTARA dalam pesan elektroniknya, dikutip Selasa (23/02). Sebaiknya pasien memiliki toilet sendiri demi mencegah penyebaran virus dari toilet. Di sisi lain, dokter di Harvard Medical School, Abrar Karan mengatakan, penanganan pasien COVID-19 bergejala ringan sama seperti pasien flu atau demam, yakni menjaga asupan gizi dan hidrasinya serta isolasi diri dari orang dan anggota keluarganya. Pasien ...

Cairan pembersih tangan atau hand sanitizer kini jadi salah satu barang yang tak boleh absen dibawa di tas sejak wabah virus corona. Setiap kali selesai menyentuh benda asing, sebagian orang telah refleks bakal mengusapkan hand sanitizer sebagai ganti cuci tangan. Cairan mengandung alkohol itu sering digunakan sebagai pengganti saat sulit menjangkau sabun dan air mengalir. Sebab di tengah pandemi, kebersihan tangan merupakan salah satu pokok penting dalam pencegahan virus penyebab Covid-19.

Jeruk terkenal mengandung vitamin C untuk menjaga sistem kekebalan tubuh hingga mencegah Anda terkena penyakit semacam sariawan dan lainnya. Buah yang rata-rata memiliki 62 kalori ini juga punya manfaat lainnya untuk kesehatan, salah satunya untuk mental. Sebutir jeruk ukuran sedang memberikan empat ons (atau setengah cangkir) air yang membantu kebutuhan cairan harian Anda. Mengkonsumsi cukup cairan harian membantu mendukung energi mental dan fisik, meningkatkan sirkulasi, mengoptimalkan fungsi organ dan memaksimalkan metabolisme. Berikut ulasan singkat manfaat lain jeruk untuk kesehatan, seperti dilansir situs Health. Jeruk mengandung vitamin C untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh, membantu menghasilkan kolagen, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan lemak sebagai sumber bahan bakar, baik saat berolahraga maupun saat istirahat. Kekurangan vitamin C dalam darah juga dikaitkan dengan peningkatan lemak tubuh dan ukuran pinggang. Vita...