Hidup Sehat

Semua manusia membutuhkan tidur. Idealnya kita memerlukan waktu sekitar delapan jam dalam semalam untuk terpejam dan mengistirahatkan badan. Namun, mengapa sebuah laporan terbaru menunjukkan bahwa makin banyak orang, seperti di Amerika Serikat, dalam beberapa tahun terakhir semakin kurang tidur?

Kopi telah menjadi minuman favorit yang dikonsumsi banyak orang hampir setiap hari. Minuman berkafein ini memang memiliki banyak manfaat, antara lain mencegah kerusakan DNA (Deoxyribonucleic Acid / Asam Deoksiribonukleat). Meski demikian, kita tidak boleh mengonsumsi kopi dengan sembarangan. “Minum kopi dengan perut kosong, atau pagi-pagi sekali sebelum sarapan, dapat meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh Anda," ujar pakar kesehatan Dr Nikola Djordjevic.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperingatkan lebih dari 40 persen perokok di seluruh dunia meninggal akibat penyakit paru-paru, antara lain kanker, penyakit pernapasan kronis, dan TBC. Peringatan itu datang menjelang Hari Tanpa Tembakau Sedunia pada Jumat ini, dengan tema, "Jangan biarkan tembakau merenggut napas kita."

Kulit kita sangat dipengaruhi oleh kuantitas dan kualitas tidur. Sebagai permulaan, tidur membantu tubuh memperbaiki diri dari kerusakan dan membantu Anda pulih dari peradangan. National Sleep Foundation merekomendasikan agar orang dewasa tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam, dan jika Anda tidak cukup tidur, maka kulit Anda bisa menjadi sangat kering.

Banyak dari kita berjuang untuk mengingat detil mimpi kita. Alasannya terletak pada siklus tidur kita yang rumit. Saya bisa mengingat detail sebuah mimpi sekitar 40 tahun yang lalu, seolah-olah baru memimpikannya kemarin. Namun, jika Anda meminta saya menceritakan mimpi saya di awal minggu ini, saya tidak akan bisa mengingatnya. Jika saya bermimpi -dan secara biologis saya memang kemungkinan bermimpi- tidak ada yang bertahan cukup lama di otak saya.

Sinar matahari di pagi hari merupakan sumber vitamin D bagi tubuh. Banyak sekali manfaat yang bisa kita peroleh bila setiap pagi rajin berjemur. Sayang sekali, banyak orang yang memilih untuk menghindari paparan sinar matahari. Alasannya terlalu panas dan tidak nyaman. Lalu, apa yang mungkin akan terjadi pada tubuh jika jarang terpapar sinar matahari?

Saat kita sedang merasa tidak enak badan, tak jarang kita mendengar saran untuk berkeringat supaya badan terasa lebih enak. Baik itu dengan meminum minuman hangat atau memakan makanan hangat, atau bergerak dan olahraga ringan jika mampu. Terdengar tidak masuk akal, namun menurut Leeja Carter, PhD, asisten profesor psikologi olahraga dan latihan di Long Island University di Brooklyn, hal itu memang terjadi karena pelepasan hormon endorfin saat berkeringat.